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TECHNIK



Die Nordic ALFA Technik ist inzwischen nicht nur ein Begriff, sondern steht für die etablierten Bewegungsmerkmale einer attraktiven, wissenschaftlich fundierten und für die Gesundheit

geeigneten Nordic Walking Technik.

Ich vermittle Ihnen die
ALFA-Technik mit ihren 7 Schritten (Steps):


A ufrechte Körperposition

   Ziel ist die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäüle. Nur so ist anatomisch die
   Rotation der Schulterachse gegen die Beckenache möglich


L anger Arm
   
    Durch den langen Arm in der Schwung- und Schubphase ist der 
    optimale Einsatz von Arm- und Schultermuskulatur gewährleistet.


F lacher Stock

   Bei einem Einsatzwinkel von etwa 60 Grad ist der Nordic Walking Stock eine
   perfekte Kombination aus Stütze und Tainingsgerät.


A ngepasste Schrittlänge

   Die Schrittlänge wird immer an die Situation angepasst. Je größer der Schub
   der Arme, desto länger muss auch der Schritt sein



In 7 Schritten zum Erfolg:

 

Schritt 1   Kennen Lernen

Schritt 2   Erste Erfahrungen sammeln

Schritt 3   Greifen und Loslassen

Schritt 4   Aufrichten

Schritt 5   Bewegungsspielräume, Schulterrotation

Schritt 6   Aktive Fußarbeit


Schritt 7   Varianten



Fazit:
Wer von Anfang an mit der Nordic Walking ALFA Technik und der 7 Schritt Methode unter

fachlicher Anleitung beginnt, hat nicht nur einen schnelleren Lernerfolg, sondern vor allem

mehr Spaß an dem ganzheitlichen Bewegungskonzept Nordic Walking.

 

 

 

 

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