TECHNIK
Die Nordic ALFA Technik ist inzwischen nicht nur ein Begriff, sondern steht für die etablierten Bewegungsmerkmale einer
attraktiven, wissenschaftlich fundierten und für die Gesundheit
geeigneten Nordic Walking Technik.
Ich vermittle Ihnen die ALFA-Technik mit ihren 7 Schritten
(Steps):
A ufrechte
Körperposition
Ziel ist die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäüle. Nur so ist anatomisch die
Rotation der Schulterachse gegen die Beckenache möglich
L anger
Arm
Durch den langen Arm in der Schwung- und Schubphase ist der
optimale Einsatz von Arm- und Schultermuskulatur gewährleistet.
F lacher
Stock
Bei einem Einsatzwinkel von etwa 60 Grad ist der Nordic Walking Stock eine
perfekte Kombination aus Stütze und Tainingsgerät.
A ngepasste Schrittlänge
Die Schrittlänge wird immer an die Situation angepasst. Je größer der Schub
der Arme, desto länger muss auch der Schritt sein
In 7 Schritten zum Erfolg:
Schritt 1 Kennen Lernen
Schritt 2 Erste Erfahrungen sammeln
Schritt 3 Greifen und Loslassen
Schritt 4 Aufrichten
Schritt 5 Bewegungsspielräume, Schulterrotation
Schritt 6 Aktive Fußarbeit
Schritt 7 Varianten
Fazit:
Wer von Anfang an mit der Nordic Walking ALFA Technik und der 7 Schritt Methode
unter
fachlicher Anleitung beginnt, hat nicht nur einen schnelleren Lernerfolg, sondern vor allem
mehr Spaß an dem ganzheitlichen Bewegungskonzept Nordic Walking.